Kaassõltuvus on teema, mis puudutab paljusid paare, eriti olukordades, kus partneritel on erinev maailmavaade ja suhtumine elusse. Kui üks partner on murelik ja keskendub probleemidele, näiteks rahale ja arvetele, samas kui teine on lõdvestunum ja eelistab elada hetkes, võib see tekitada keerulisi tundeid ja pingeid suhtes.
Kaassõltuvus on psühholoogiline nähtus, kus inimene tunneb, et tema väärtus ja heaolu sõltub teiste inimeste tunnetest, vajadustest ja heakskiidust. Sageli avaldub see suhetes, kus üks partner tunneb, et ta peab teist “päästma” või pidevalt tema vajadustele vastama, isegi enda vajaduste arvelt. Kaassõltuvust soodustavad sageli lapsepõlvetraumad või keerulised suhted lapsepõlves, kus laps tundis, et peab pidevalt kellelegi teisele meele järele olema, et olla armastatud või aktsepteeritud.
Näiteks, kui su partner on stressis rahaliste kohustuste pärast ja oled hakanud tundma, et pead olema “tublim” ja rohkem panustama, isegi kui see ei vasta sinu loomusele, võib see olla märk kaassõltuvusest. Sa võid tunda end süüdi, kui sa ei suuda tema stressi leevendada, ja arvad, et peaksid olema rohkem nagu tema – muretsema ja arvutama, kuigi see ei tule sulle loomulikult.
Kui sa oled pidevalt mures oma partneri emotsioonide ja heaolu pärast, võib see viia selleni, et unustad oma tunded ja vajadused. Tunned, et sa ei tee piisavalt ja, et oled koormaks oma partnerile. See võib aga viidata sellele, et oled liiga keskendunud teise inimese vajadustele. Kaassõltuvuse puhul on sageli tugev vajadus olla “tubli” ja “piisav”, et partneri heakskiitu võita. See tuleneb lapsepõlvest, kus pidid armastuse ja aktsepteerimise saamiseks olema täiuslik. Kaassõltuvad inimesed võivad alla suruda oma emotsioone ja soove, et teise inimese vajadusi täita. Näiteks võid tunda, et pead olema ratsionaalsem ja muretsema rohkem raha pärast, kuigi see pole sinu tõeline olemus.
Kaassõltuvusest vabanemine ei ole lihtne, kuid see on võimalik.
Esimene samm kaassõltuvuse ületamiseks on probleemi teadvustamine. Tunnista endale, et võib-olla oled hakanud liiga palju oma partneri tunnetest ja muredest sõltuma.
Kui tunned, et oled hakanud süüdistama end selles, et sa ei hoolitse piisavalt partneri rahaliste murede eest, siis peatu ja küsi endalt, kas see on tõesti sinu ülesanne või oled lihtsalt harjunud võtma vastutust teiste tunnete eest?
Piiride seadmine on oluline osa tervislikust suhtest. See tähendab, et õpid ära tundma, mis on sinu ja mis on sinu partneri probleem ega lase ennast kaasa tõmmata teise inimese ärevusesse. See ei tähenda, et sa ei hooliks – sa võid oma partnerit toetada, kuid mitte tema muret üle võtta.
Õpi kuulama oma emotsioone ja vajadusi ning ära karda neid väljendada. Mida rohkem sa teadvustad, mida sina vajad ja tunned, seda tugevam on sinu enesekindlus ning seda lihtsam on hoida tasakaalu suhetes.
Kui tunned, et vajad hetke lõõgastumiseks, võid partnerile selgelt öelda: “Ma tunnen, et vajan täna lõõgastust ja hetkes olemist. Mul on vaja natuke aega endale, et taastuda.”
Ennekõike on aga tugev enesehinnang parim kaitse kaassõltuvuse vastu. Kui sa tunned end väärtuslikuna ja piisavana, olenemata sellest, mida teised arvavad, on sul lihtsam vältida kaassõltuvuse lõksu. See võib tähendada enesearmastuse harjutamist ja minevikust tingitud uskumuste lahtilaskmist. Enesearmastuse poole liikumine on ülim kingitus, mida saame iseendale teha.
Tule osale minu 21-päevasel kursusel, mis aitab sügavamalt mõista ja aktsepteerida iseennast. Iga päev toob fookusesse harjutusi ja mõtisklusi, mis juhivad sind lähemale oma tõelisele minale, aidates vabaneda vanadest mustritest ja negatiivsetest uskumustest. Sa saad vajalikud materialid ja võimaluse saada igapäevast individuaalset tuge. Olen Sinu jaoks terve kursuse vältel olemas. Lisaks kirjavahetusele, saad ka kaks individuaalnõustamist Zoomi või telefoni teel. Kursust saad alustada endale sobival ajal. Huvi korral kirjuta mulle.
Kui tunned, et kaassõltuvus on saanud su elus suureks probleemiks, võib olla kasulik otsida abi. Mina saan aidata sul mõista, kust kaassõltuvuse muster pärineb ja kuidas seda muuta. Teraapiavorme on mitu nii kohapeal Pärnus, kui ka videosilla vahendusel.
Oluline on meeles pidada, et sa oled piisav just sellisena, nagu oled, ja sinu väärtus ei sõltu ainult sellest, kui palju sa panustad või kui “tubli” sa oled. Suhetes on tasakaal oluline – see, et sa armastad ja toetad oma partnerit, ei tähenda, et peaksid unustama ennast.
