Ärevus. See on nagu vari, mis hiilib tasa ligi ja tihti lööb ootamatult, just siis, kui elu tundub turvaline ja kontrolli all. Mõnikord on ärevus hirmu kujul, millel pole konkreetset põhjust. Tundub, nagu oleks midagi valesti, kuigi mõistus ei leia vastust, miks see nii on. Ebaratsionaalne hirm. Kujutlused ja mõtted keerlevad peas, joonistades ette pildi kõige hullemast, mis võiks juhtuda. Kas sa kardad ebaõnnestuda? Surma? Kas sa kardad, et sa ei ole piisavalt tark, piisavalt osav või lihtsalt piisavalt hea?
Ärevusel on võime röövida rahu ja selge mõtlemine. See võib lukustada paigale, panna tundma justkui ei suudaks enam edasi liikuda. See võib põhjustada füüsilist ebamugavust: südame kloppimist, pinget rinnus, hingamisraskusi või kõhus keerlemist. Keha reageerib ohule, isegi kui see oht on ainult enda peas loodud. Mõtted muutuvad häguseks ja keskendumine on keeruline. Inimene ütleb: “Ärge segage mind, ma keskendun.” Aga tegelikult keskendub ta halvale enesetundele, kinni oma ärevuses.
Ärevuse algpõhjused
Miks ärevus tekib? Selle põhjused võivad olla väga erinevad, ulatudes lapsepõlve traumadest kuni täiskasvanuea stressi ja pingeteni. Alateadvus mäletab kõike – ka seda, mida teadlikult ammu unustada ollakse püüdnud. Sageli kannab ärevus endas sõnumeid minevikust, valusaid mälestusi või hirme, mis on kunagi tekkinud ja mis on jäänud lahendamata. See võib olla seotud ka tänapäevase elustiiliga: liiga palju informatsiooni, liiga palju kohustusi ja pidev surve olla täiuslik. Võib-olla ollakse pikka aega ignoreerinud oma vajadusi, alla surunud oma tundeid või tegeletud ainult teiste heaoluga, unustades seejuures iseenda.
Kaks sammu ärevusest vabanemiseks:
1. Teadvusta ja tunnista oma ärevust
Esimene samm ärevusest vabanemiseks on selle aktsepteerimine. Ühiskond on õpetanud meid peitma oma tundeid ja maskeerima ebamugavust. Aga ärevus ei kao, kui me seda ignoreerime. Selle asemel tuleb võtta hetk ja vaadata sellele otse silma: “Jah, ma tunnen ärevust. Mul on hirm.” See teadlikkus loob ruumi, kus sa saad ennast paremini mõista. Küsi endalt: “Miks ma tunnen, mida ma tunnen?” Võta aega, et kuulata, mida su keha ja meel sulle räägivad. Võib-olla avastad, et ärevuse taga on sügavam vajadus – vajadus turvalisuse, aktsepteerimise või puhkuse järele.
2. Keskendu teadlikkusele ja enesetoele
Kui oled oma ärevust märganud, on oluline sellele teadlikkust tuua ja suunata oma tähelepanu sinna, kus sa tuge vajad. Võta ühendust oma kehaga: hinga sügavalt ja aeglaselt, tunneta, kuidas iga hingetõmme toob rahu ja tasakaalu. Kui ärevus on intensiivne, proovi lihtsaid harjutusi, mis aitavad maandada: jaluta looduses, kirjuta oma mõtted üles, mediteeri või tee hingamisharjutusi. Oluline on meeles pidada, et sa ei pea sellega üksi toime tulema. Vestlus aitab. Läbi sõnade ja teadliku kohalolu on võimalik leida kergendust ja lahendusi.
Kuidas saan mina aidata?
Aitan inimestel mõista ärevuse juuri ja tuua valgust nendesse pimedatesse nurkadesse, kus hirmud elavad. Minu teadmised ja kogemused võimaldavad luua toetava ruumi, kus sa saad olla sina ise, ilma maskideta. Koos vaatame, mis sind tõeliselt vaevab, ja leiame viise, kuidas sellest üle saada.
Ma pakun nõustamist nii Zoomis kui ka telefoni teel, et saaksin olla sinuga ühenduses ka siis, kui sa oled kaugel. Kui oled Pärnus, saan pakkuda energeetilist tervendust, mis aitab vabastada sügavalt juurdunud hirme ja tasakaalustada keha ja meelt. Energeetilise tervenduse eesmärk on vabastada pinged ja taastada sinu sisemine rahu, avades tee positiivsele muutusele. Ma pakun ka energeetilisi kaugtervendusi, et aidata inimesi ükskõik, kus nad parasjagu asuvad.
Ärevus ei pea olema sinu igapäevane kaaslane
Kui ärevus on saanud sinu elu osaks, ära lase sellel võtta rohkem kui see juba võtnud on. Sul on õigus tunda rahu, leida tasakaal ja saada tagasi kontroll oma elu üle.
Olen siin, et aidata sind sellel teekonnal, pakkudes tuge ja nõuandeid, et sa ei peaks sellega üksi võitlema.
Kui tunned, et vajad abi, võta minuga ühendust. Koos leiame lahenduse ja samm-sammult liigume rahulikuma, selgema ja vabama mina poole. Sa ei pea hirmude ees üksinda seisma – ma olen siin, et sind toetada ja aidata leida tee valgusesse.
