Emotsionaalne sõltumine võib tihti olla märk lapsepõlvetraumast. Kui laps ei saanud piisavalt armastust, turvatunnet või emotsionaalset tuge, võib ta täiskasvanueas hakata otsima sama tähelepanu ja kinnitust teistelt inimestelt, et tunda end väärtuslikuna. See võib väljenduda suhetes, kus inimene tunneb, et ilma teiste heakskiiduta pole tal väärtust, või tunneb hirmu, et teda hüljatakse.
Selline emotsionaalne sõltuvus on sageli alateadlik viis kompenseerida lapsepõlves saadud puudujääke. Täiskasvanuna võib see põhjustada rahulolematust, pinget ja stressi, sest ootused teiste suhtes on liiga suured. Suhetes tekib ärevus, mis hoiab kinni hirmust, et kaotad teise inimese, kes justkui täidaks tühimiku, mille lapsepõlv jättis.
Tegelikult on oluline mõista, et tõeline tervenemine ja turvatunne algavad iseendast, mitte välistest suhetest. Kui su tunded ja enesehinnang sõltuvad pidevalt teistest, on see võimalus sügavamalt vaadata enda sisse ja leida üles need minevikumustrid, mis vajavad tervendamist.
Emotsionaalse sõltuvuse vähendamiseks võib kasutada mitmeid harjutusi, mis aitavad luua sisemist stabiilsust ja iseseisvust. Annan kaks ideed:
• Iga päev võta 10-15 minutit, et kirjutada päevikusse vastused järgmistele küsimustele:
• Millised tunded on mind täna kõige rohkem mõjutanud?
• Kas tundsin täna kellegi suhtes emotsionaalset sõltuvust või ootasin liigselt tema heakskiitu?
• Kuidas ma saaksin täna ennast toetada, sõltumata teistest inimestest?
See harjutus aitab märgata, kuidas sa oma emotsioone suunad ja milliseid samme võiksid astuda, et tunda ennast terviklikuna iseseisvalt.
• Sule silmad ja hinga sügavalt sisse ja välja. Keskendu ainult hingamisele, lastes oma mõtetel vaikselt rahuneda.
• Kujuta ette, et iga hingetõmme täidab sind rahu ja kindlustundega. Visualiseeri ennast tugevana ja sõltumatuna, kiirgamas valgust või soojust.
• Iga kord, kui märkad, et sinu mõtted liiguvad teiste inimeste arvamuste või heakskiidu poole, too oma tähelepanu tagasi hingamisele ja sisemisele tugevusele.
Need harjutused aitavad sul suunata tähelepanu oma sisemisele jõule ning leida emotsionaalset tasakaalu iseseisvalt, ilma liigse sõltumiseta teistest inimestest.
Kui tunned, et see teema puudutab sind, siis tule teraapiasse, olen valmis aitama sind su teekonnal, pakkudes toetust ja juhendamist, et vabaneda lapsepõlve koormast ja leida sisemine tasakaal.
